Módulo 3: DE LA TIERRA AL CIELO

Nuestro sistema energético es lo que nos permite sentir nuestra energía, captarla, sentirla, almacenarla, circularla, trasmutarla, transmitirla…

Es importante conocerlo para poder tomar consciencia de cómo se mueve la energía por nuestro cuerpo y entender qué ocurre energéticamente durante el masaje tántrico.

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Te cuento más en el vídeo

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CHAKRA BREATHING MEDITATION

Para tomar consciencia de los chakras y ayudarnos a liberar las energías estancadas en cada entro, va genial esta meditación:

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PRÁCTICA SOBRE LA RESPIRACIÓN PÉLVICA

En esta práctica, te invito a conectar con la respiración y tu cuerpo en una danza que te permitirá circular y tomar consciencia del recorrido ascendente de la energía entre tu primer y cuarto chakra.

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DOSIER

Y el dosier de este módulo que puedes descargar aquí

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Y os dejo también parte del dossier 2 que se había quedado pendiente de añadir. En la Formación presencial, el tema de la respiración lo dividí en 2 módulos, por eso hay 2 dosieres.

Comments ( 46 )

  • Qué bueno todo este material, Verma. Me encanta! Es muy completo y superclaro. Gracias, GRACIAS!

    • Gracias Sandra,
      Me alegro que te guste!

    • Gracias Sandra,

      Me alegro que te guste!

  • Verma, me encanta todo el material, con ideas muy útiles incluso como terapeuta, así que muchas gracias.
    Preguntas:
    -Cuando ante un miedo, en vez de paralizarme tiro para delante en cualquier sentido, sea verbalmente o físicamente… entiendo que eso ayuda porque es una acción y además completa el movimiento. Aunque es diferente de «congelarse», tengo la duda de si puede ser otra forma de «escaparse» y cómo puedo distinguirlo de un acto consciente.
    -La invasión es la herida que tengo más presente y soy muy consciente de que me viene de haber sido muy invadida, se que con el tiempo he aprendido a serlo menos, pero aún así, es un rasgo que me encuentro en tantos matices. Me gustaría saber más sobre ello, de hecho me parece muy interesante que puede ser una reacción al shock.
    -Tengo tendencia a la rigidez en cuello y cuando hago las meditaciones activas me suelo quedar con agujetas muy fuertes en toda la zona de cuello/hombros, además, he tenido hace unos meses episodio largo de vértigos relacionados con las cervicales a nivel físico y con emociones intensas relacionadas con la vejez y la muerte (tengo a mis padres muy mayores). Tengo el temor de crearme problemas a nivel físico (se que para las emociones es genial la dinámica de Osho), necesito ideas de cómo soltar el cuello, siendo protegido al mismo tiempo.

    • Gracias Lucia!
      Te respondo:
      *Sobre el miedo: observa si en todas, todas, todas las situaciones atacas o hay alguna en la que te congelas. Piensa que ante el peligro tenemos 2 opciones: atacar o huir. Si no puedes ninguna de las 2, es cuando entras en shock. El shock sucede cuando no puedes hacer ninguno de los 2 movimientos para los que te prepara el cuerpo ante el miedo. ¿Me explico? Por ejemplo… de niñ@s, si un padre/madre gritaba mucho o incluso pegaba, el niño no puede huir y tampoco pegar a la autoridad, entonces, se congela.
      Un ejemplo «tonto»: Las mascarillas actuales y la policía. Si te para un policía y te dice «señora: póngase la mascarilla» no puedes salir corriendo ni atacar (o si! jajajajaja) …. ¿qué sucede en tu sistema nervioso?
      * Sobre la invasión: Os recomiendo la lectura del libro De la Codependencia a la Libertad: cara a cara con el miedo de Khrisnamurti. Os va a dar toda la información que falta para comprender las heridas.
      * Sobre relajar el cuello: Hay una meditación muy sencillita que se llama Cabeza de Vaca, y ayuda a soltar y relajar el cuello y de hecho se trata de hacer cero esfuerzo: dejas caer la cabeza hacia abajo acercando la barbilla al pecho (sin forzar) y empiezas a mover la cabeza en infinitos hacia un lado y hacia el otro lentamente, como hacen las vacas (por eso se llama así). No solo ayuda a relajar el cuello ¡también aleja los pensamientos!
      Durante la meditación dinámica de Osho, puedes sustituirla en el 5to chakra, o poner mucha consciencia durante la práctica para ir relajando cada vez más el cuello y que no genere problemas cervicales. Si lo haces a lo Heavy Metal (a mi se me va mucho ahí), tendrás dolor después.
      Gracias por tus preguntas Amor!

  • Verma, me encanta todo el material, con ideas muy útiles incluso como terapeuta, así que muchas gracias.
    Preguntas:
    -Cuando ante un miedo, en vez de paralizarme tiro para delante en cualquier sentido, sea verbalmente o físicamente… entiendo que eso ayuda porque es una acción y además completa el movimiento. Aunque es diferente de «congelarse», tengo la duda de si puede ser otra forma de «escaparse» y cómo puedo distinguirlo de un acto consciente.
    -La invasión es la herida que tengo más presente y soy muy consciente de que me viene de haber sido muy invadida, se que con el tiempo he aprendido a serlo menos, pero aún así, es un rasgo que me encuentro en tantos matices. Me gustaría saber más sobre ello, de hecho me parece muy interesante que puede ser una reacción al shock.
    -Tengo tendencia a la rigidez en cuello y cuando hago las meditaciones activas me suelo quedar con agujetas muy fuertes en toda la zona de cuello/hombros, además, he tenido hace unos meses episodio largo de vértigos relacionados con las cervicales a nivel físico y con emociones intensas relacionadas con la vejez y la muerte (tengo a mis padres muy mayores). Tengo el temor de crearme problemas a nivel físico (se que para las emociones es genial la dinámica de Osho), necesito ideas de cómo soltar el cuello, siendo protegido al mismo tiempo.

    • Gracias Lucia!

      Te respondo:
      *Sobre el miedo: observa si en todas, todas, todas las situaciones atacas o hay alguna en la que te congelas. Piensa que ante el peligro tenemos 2 opciones: atacar o huir. Si no puedes ninguna de las 2, es cuando entras en shock. El shock sucede cuando no puedes hacer ninguno de los 2 movimientos para los que te prepara el cuerpo ante el miedo. ¿Me explico? Por ejemplo… de niñ@s, si un padre/madre gritaba mucho o incluso pegaba, el niño no puede huir y tampoco pegar a la autoridad, entonces, se congela.
      Un ejemplo «tonto»: Las mascarillas actuales y la policía. Si te para un policía y te dice «señora: póngase la mascarilla» no puedes salir corriendo ni atacar (o si! jajajajaja) …. ¿qué sucede en tu sistema nervioso?

      * Sobre la invasión: Os recomiendo la lectura del libro De la Codependencia a la Libertad: cara a cara con el miedo de Khrisnamurti. Os va a dar toda la información que falta para comprender las heridas.

      * Sobre relajar el cuello: Hay una meditación muy sencillita que se llama Cabeza de Vaca, y ayuda a soltar y relajar el cuello y de hecho se trata de hacer cero esfuerzo: dejas caer la cabeza hacia abajo acercando la barbilla al pecho (sin forzar) y empiezas a mover la cabeza en infinitos hacia un lado y hacia el otro lentamente, como hacen las vacas (por eso se llama así). No solo ayuda a relajar el cuello ¡también aleja los pensamientos!

      Durante la meditación dinámica de Osho, puedes sustituirla en el 5to chakra, o poner mucha consciencia durante la práctica para ir relajando cada vez más el cuello y que no genere problemas cervicales. Si lo haces a lo Heavy Metal (a mi se me va mucho ahí), tendrás dolor después.

      Gracias por tus preguntas Amor!

  • Me ha encantado esta primera clase de Masaje Tántrico y todo el material expuesto me ha parecido muy útil como base para entender lo que puede moverse a la hora de hacer un masaje. La explicación de las 4 heridas que mencionas es muy útil y práctica. GRACIAS.
    He hecho una práctica de conexión con las heridas de mi niño interior, conectando con la herida de abandono. He sentido la tristeza y la sensación de desamparo, de desamor que me producen las situaciones en que se me activa la herida de abandono.
    Realmente me ha costado sostener y mantenerme en la práctica, me han entrado muchas ganas de irme, de pasar a las compensaciones ( comer algo, ponerme una película)…
    El escaparme en lugar de sostener mis emociones dolorosas forma parte de mi proceso habitual de huir de mis emociones, la práctica me ha ver claramente este patrón, ha sido muy útil. Gracias Verma!!!

    • Gracias por tu compartir. ¿Eres Víctor? No me sale el nombre, sólo el email.
      Rescato lo que dices de «lo que se puede mover en una sesión de masaje tántrico» y aprovecho para deciros a todos:
      Aunque este primer módulo se puede aplicar en las sesiones de masaje tántrico (a todes se nos puede activar la desvalorización al hacer un masaje o sentirnos invadidos por las intenciones o acciones de nuestro cliente), está más enfocado a lo personal, ¿por qué?
      Por un lado, está el encuentro presencial donde la convivencia y las prácticas van a activar las heridas y proyecciones de todos los que estemos allí.
      Y por otro, están esas heridas que impiden conectar profundamente y en verdadera intimidad con otro ser humano, y que es esencial revisar para que no interfieran en el buen hacer de tu trabajo como masajista profesional.
      No podremos conseguir un encuentro transformador y liberador en otras personas sin haber pasado nosotros por un proceso de sanación. Cuánto más profundices en ti y más desarrolles tu consciencia emocional, más fácil te resultará estar presente y disponible para tu cliente y su drama emocional.
      Si no sabes gestionar tus emociones ni tu drama emocional… ¿cómo vas a guiar a otro ser humano a gestionar lo suyo?.
      Muchísimas gracias por atreverte a entrar en la herida de abandono y sentir el dolor y el desconsuelo de tu niño interior. Ahora te resultará mucho más fácil entrar una y otra vez siempre que se active tu herida.
      El momento de no compensar es clave. Así que ole por ti, valiente!

  • Me ha encantado esta primera clase de Masaje Tántrico y todo el material expuesto me ha parecido muy útil como base para entender lo que puede moverse a la hora de hacer un masaje. La explicación de las 4 heridas que mencionas es muy útil y práctica. GRACIAS.

    He hecho una práctica de conexión con las heridas de mi niño interior, conectando con la herida de abandono. He sentido la tristeza y la sensación de desamparo, de desamor que me producen las situaciones en que se me activa la herida de abandono.

    Realmente me ha costado sostener y mantenerme en la práctica, me han entrado muchas ganas de irme, de pasar a las compensaciones ( comer algo, ponerme una película)…

    El escaparme en lugar de sostener mis emociones dolorosas forma parte de mi proceso habitual de huir de mis emociones, la práctica me ha ver claramente este patrón, ha sido muy útil. Gracias Verma!!!

    • Gracias por tu compartir. ¿Eres Víctor? No me sale el nombre, sólo el email.

      Rescato lo que dices de «lo que se puede mover en una sesión de masaje tántrico» y aprovecho para deciros a todos:

      Aunque este primer módulo se puede aplicar en las sesiones de masaje tántrico (a todes se nos puede activar la desvalorización al hacer un masaje o sentirnos invadidos por las intenciones o acciones de nuestro cliente), está más enfocado a lo personal, ¿por qué?

      Por un lado, está el encuentro presencial donde la convivencia y las prácticas van a activar las heridas y proyecciones de todos los que estemos allí.
      Y por otro, están esas heridas que impiden conectar profundamente y en verdadera intimidad con otro ser humano, y que es esencial revisar para que no interfieran en el buen hacer de tu trabajo como masajista profesional.

      No podremos conseguir un encuentro transformador y liberador en otras personas sin haber pasado nosotros por un proceso de sanación. Cuánto más profundices en ti y más desarrolles tu consciencia emocional, más fácil te resultará estar presente y disponible para tu cliente y su drama emocional.

      Si no sabes gestionar tus emociones ni tu drama emocional… ¿cómo vas a guiar a otro ser humano a gestionar lo suyo?.

      Muchísimas gracias por atreverte a entrar en la herida de abandono y sentir el dolor y el desconsuelo de tu niño interior. Ahora te resultará mucho más fácil entrar una y otra vez siempre que se active tu herida.
      El momento de no compensar es clave. Así que ole por ti, valiente!

      • Gracias Verma! Si, soy Victor.

  • Muchas gracias Verma, el material está estupendo y muy bien guiado y explicado todo. Me está ayudando a ablandarme, que llevo una temporada atenazado por el miedo y necesitaba conectar con él, sentirlo y darle espacio y amor. Me ha hecho mucho bien ?
    Una cuestión técnica: tenemos que enviarte algo en este módulo?

    • Hola Sacha,
      Gracias por tus palabras. Si, permanecer vulnerables y abiertos en esta pandemia de miedo que nos han lanzado es complicado.
      Solo aquellos que tienen intención de realizar el nivel II este año deben enviarme la grabación de la práctica de la meditación activa y la ola emocional.
      Un abrazo Sacha!

    • Hola Sacha,

      Gracias por tus palabras. Si, permanecer vulnerables y abiertos en esta pandemia de miedo que nos han lanzado es complicado.

      Solo aquellos que tienen intención de realizar el nivel II este año deben enviarme la grabación de la práctica de la meditación activa y la ola emocional.

      Un abrazo Sacha!

  • Cómo se hace para poner foto en usuario, así nos vamos poniendo cara.

    • ¡Pues la verdad es que no lo Se! Jajajaja

      • Vaya!, pues si alguien lo sabe, estaría bien que nos ilustre.

  • Esta frase no la pillo, ¿podrías explicarlo con otras palabras?: «Al tomar conciencia de todo lo que acontece, eventualmente tiene la capacidad de tomar conciencia de la conciencia misma que, como un espejo, refleja la multidimensionalidad de la vida misma. Aquí la consciencia y la energía son lo mismo, están fundidas en uno».

    • Hola Lucía,
      Astiko es una gran poetisa pero a veces cuesta entender lo que dice. Voy a intentar explicarlo a mi manera: La consciencia es esa capacidad que tenemos de darnos cuenta de todo lo que nos pasa, y a veces, podemos darnos cuenta de que nos estamos dando cuenta de algo, ¿si? Esto es lo que hacéis en la práctica de la Ola Emocional: te das cuenta de las sensaciones y te das cuenta del que se da cuenta de las sensaciones. Es decir, de ti mismo dándote cuenta de ti mismo. Es lo que llamamos «desplegar la consciencia testigo».
      Pues bien, esa consciencia testigo es Shiva unificado, es decir, consciencia y energía unidos. En el preciso momento en el que nos damos cuenta de nuestra energía es como si la consciencia abrazara a la energía y viceversa; Shiva y Shakti se funden, deja de haber polaridad, solo hay unidad. Es el espacio de meditación profunda donde desaparece el individuo, la personalidad, el personaje, y te fundes con el todo. Es lo que se llama el matrimonio cósmico entre Shiva y Shakti.
      En esa consciencia Shiva-Shakti, existe la potencialidad de todo, de cada objeto y ser animado, por eso dice «como un espejo, refleja la multidimensionalidad de la vida», lo acoge todo: todos los fenómenos que acontecen en la vida y todas los aspectos del ser humano, todas las potencialidades y realidades que existen y, como lo acoge todo, es el espejo donde todo puede reflejarse porque todas las creaciones son fruto de Shiva y Shakti.
      La Shakti crea la vida para que Shiva pueda manifestarse a sí mismo en toda la creación. Es como si Shiva se escondiese en cada uno de nosotros y gracias a la fuerza de nuestra Shakti-energía expandida pudiera volver a encontrarse y maravillarse de haberse encontrado a sí mismo.
      ¿Lo entiendes así? Si no…. dime, y le damos otra vuelta.
      Gracias Lucía por traer estas reflexiones.

    • Hola Lucía,

      Astiko es una gran poetisa pero a veces cuesta entender lo que dice. Voy a intentar explicarlo a mi manera: La consciencia es esa capacidad que tenemos de darnos cuenta de todo lo que nos pasa, y a veces, podemos darnos cuenta de que nos estamos dando cuenta de algo, ¿si? Esto es lo que hacéis en la práctica de la Ola Emocional: te das cuenta de las sensaciones y te das cuenta del que se da cuenta de las sensaciones. Es decir, de ti mismo dándote cuenta de ti mismo. Es lo que llamamos «desplegar la consciencia testigo».

      Pues bien, esa consciencia testigo es Shiva unificado, es decir, consciencia y energía unidos. En el preciso momento en el que nos damos cuenta de nuestra energía es como si la consciencia abrazara a la energía y viceversa; Shiva y Shakti se funden, deja de haber polaridad, solo hay unidad. Es el espacio de meditación profunda donde desaparece el individuo, la personalidad, el personaje, y te fundes con el todo. Es lo que se llama el matrimonio cósmico entre Shiva y Shakti.

      En esa consciencia Shiva-Shakti, existe la potencialidad de todo, de cada objeto y ser animado, por eso dice «como un espejo, refleja la multidimensionalidad de la vida», lo acoge todo: todos los fenómenos que acontecen en la vida y todas los aspectos del ser humano, todas las potencialidades y realidades que existen y, como lo acoge todo, es el espejo donde todo puede reflejarse porque todas las creaciones son fruto de Shiva y Shakti.

      La Shakti crea la vida para que Shiva pueda manifestarse a sí mismo en toda la creación. Es como si Shiva se escondiese en cada uno de nosotros y gracias a la fuerza de nuestra Shakti-energía expandida pudiera volver a encontrarse y maravillarse de haberse encontrado a sí mismo.

      ¿Lo entiendes así? Si no…. dime, y le damos otra vuelta.

      Gracias Lucía por traer estas reflexiones.

      • Me llega mejor, me resuena que siento esta unidad en momentos concretos: cuando hago biodinámica craneo-sacral, acompañando partos en los espacios entre contracciones, alguna vez remando en kayak o en la montaña… Quietud y espacio interior. Una maravilla. Deseando que con las prácticas que propones, poder ampliar esos momentos.

  • Muy interesante lo del Hara, en mi caso, siento que tengo un Hara muy potente y, al mismo tiempo, un exceso de actividad mental y física. De hecho, esto me conecta con mi tendencia a la «omnipotencia», creo que puedo con todo y me interesan muchas cosas, hasta que me sobrepaso y peto de una manera u otra. Mi aprendizaje es parar, esponjar, sentir el espacio interior. A nivel energético ¿cuál es el bloqueo o la carencia?

    • Gracias de nuevo por tu comentario.
      Espero que el módulo 3 te da más pistas de esto que comentas. El Hara te da equilibrio, vitalidad, resistencia… pero sin esfuerzo. Cuando estás centrado en el Hara los movimientos, las acciones, los pensamientos… son fluidos, naturales.
      Fíjate en tu plexo, en el diafragma, si está relajado o está en tensión para sostener tanta energía, porque el tercer chakra también aporta determinación, voluntad, resistencia… es el yo puedo, yo valgo, yo soy. Pero con la diferencia de que, si se acumula mucha energía, te lleva al exceso, como bien dices, porque la energía tiene que fluir. En el Hara la puedes acumular, en el plexo no, ha de fluir.
      Cuando hay mucha energía acumulada en el tercero que no circula nos lleva a sentirnos superiores, a creer que podemos con todo porque nos sentimos llenos de energía y de poder. Y fíjate qué hay también a esa altura del cuerpo; el hígado está bien cerquita. En la medicina china el hígado se encarga de gestionar la emoción de la rabia, también el plexo es el que nos ayuda a poner los límites a través de la rabia. Tal vez, tu exceso de energía física lo sacas del Hígado, «tiras del hígado» me dijo a mi una amiga acupuntora. Demasiada energía en esta zona estancada, activa la mente. Necesitamos hacer cosas constantemente porque hay demasiada energía en el cuerpo que no puede sostener y hacerla circular.
      Cuando el cuerpo está desbloqueado, sientes mucha energía pero también quietud, hay espacio para la energía. La energía circula amorosamente. No es necesario hacer nada con ella.
      El bloqueo en este caso Llucía, sería claramente, en tercer chakra. Básicamente, desde nos vivimos y relacionamos la humanidad entera. Todos nos encallamos ahí.
      Gracias.

      • Que interesante Verma, me va muy bien esta explicación porque me identifico mucho con lo que ha expresado Llucia.
        Gracias !

    • Gracias de nuevo por tu comentario.

      Espero que el módulo 3 te da más pistas de esto que comentas. El Hara te da equilibrio, vitalidad, resistencia… pero sin esfuerzo. Cuando estás centrado en el Hara los movimientos, las acciones, los pensamientos… son fluidos, naturales.

      Fíjate en tu plexo, en el diafragma, si está relajado o está en tensión para sostener tanta energía, porque el tercer chakra también aporta determinación, voluntad, resistencia… es el yo puedo, yo valgo, yo soy. Pero con la diferencia de que, si se acumula mucha energía, te lleva al exceso, como bien dices, porque la energía tiene que fluir. En el Hara la puedes acumular, en el plexo no, ha de fluir.

      Cuando hay mucha energía acumulada en el tercero que no circula nos lleva a sentirnos superiores, a creer que podemos con todo porque nos sentimos llenos de energía y de poder. Y fíjate qué hay también a esa altura del cuerpo; el hígado está bien cerquita. En la medicina china el hígado se encarga de gestionar la emoción de la rabia, también el plexo es el que nos ayuda a poner los límites a través de la rabia. Tal vez, tu exceso de energía física lo sacas del Hígado, «tiras del hígado» me dijo a mi una amiga acupuntora. Demasiada energía en esta zona estancada, activa la mente. Necesitamos hacer cosas constantemente porque hay demasiada energía en el cuerpo que no puede sostener y hacerla circular.

      Cuando el cuerpo está desbloqueado, sientes mucha energía pero también quietud, hay espacio para la energía. La energía circula amorosamente. No es necesario hacer nada con ella.

      El bloqueo en este caso Llucía, sería claramente, en tercer chakra. Básicamente, desde nos vivimos y relacionamos la humanidad entera. Todos nos encallamos ahí.

      Gracias.

      • ¡Que interesante!, me resuena totalmente, de hecho siempre me dicen los naturópatas o acupuntores que tengo el hígado agotado y eso me crea dificultades para digerir grasas o proteínas, así como el alcohol, que me sienta fatal. Será muy interesante saber cómo desbloquear ese nivel. GRACIAS

      • Que interesante Verma, me va muy bien esta explicación porque me identifico mucho con lo que ha expresado Llucia.

        Gracias !

  • Hola Sacha, nos puedes explicar cómo has puesto la foto en el usuario? Gracias! ?

    • Hola Amores,
      Ya se cómo tenéis que hacerlo. Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.
      Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice «Manage Gravatars» y abajo «add a new image», haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a «crop image», seleccionas «rated G», clickas en «Set rating» y listo.
      Ya tienes cuenta en WordPress con imagen para tus comentarios.

  • Hoy he practicado la meditación dinánica, en la versión corta de Power Dynamic. Ha sido una forma muy energetica de empezar el día. ?? Tambien hice el ejercicio de la ola emocional, con lo que he explorado desde la práctica todos los ejercicios. Estoy muy satisfecho con el contenido del primer modulo, ?. A espera el segundo con impaciencia!! Gracias Verma ?

    • ¡Gracias Victor!
      La Power Dynamic es potente también. Sigue practicando!

    • ¡Gracias Victor!

      La Power Dynamic es potente también. Sigue practicando!

  • Hola Amores,
    Ya se cómo tenéis que hacerlo. Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.
    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice «Manage Gravatars» y abajo «add a new image», haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a «crop image», seleccionas «rated G», clickas en «Set rating» y listo.
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  • Hola Amores,
    Ya se cómo tenéis que hacerlo. Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.
    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice “Manage Gravatars” y abajo “add a new image”, haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a “crop image”, seleccionas “rated G”, clickas en “Set rating” y listo.
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  • Hola Amores,

    Ya se cómo tenéis que hacerlo. Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.

    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice «Manage Gravatars» y abajo «add a new image», haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a «crop image», seleccionas «rated G», clickas en «Set rating» y listo.

    Ya tienes cuenta en WordPress con imagen para tus comentarios.

  • Hola Amores,

    Ya se cómo tenéis que hacerlo. Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.

    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice “Manage Gravatars” y abajo “add a new image”, haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a “crop image”, seleccionas “rated G”, clickas en “Set rating” y listo.

    Ya tienes cuenta en WordPress con imagen para tus comentarios.

  • Hola Amores,

    Para l@s que queráis poner vuestra foto en el perfil:

    Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.

    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice “Manage Gravatars” y abajo “add a new image”, haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a “crop image”, seleccionas “rated G”, clickas en “Set rating” y listo.

    Ya tienes cuenta en WordPress con imagen para tus comentarios.

  • Hoy puse consciencia a varios aspectos interesantes con respecto a las emociones, cosas que «ya se» pero que pude observar deliberadamente. Estaba remando en kayak y el mar se puso difícil en una zona que no se puede desembarcar en kilómetros, pasé bastante miedo por motivos reales: taquicardia, boca seca, concentración extrema,… (no quería volcar en tal situación). Comprobé que respirar profundamente me ayudaba a calmar los latidos del corazón. Que «Quién canta el mal espanta», imagino que porque me tenía la mente ocupada. La situación duró unas dos horas, cuando llegué a tierra, al cabo de media hora leí una noticia triste que me hizo subir una emoción desbordante que me produjo lágrimas enormes, que en apariencia eran desproporcionadas. Sentí que lo que el miedo dejó en el pecho, se canalizaba en el llanto.También constaté que la mayoría de la gente, se siente incómoda con todas las emociones, estaba en una playa y era «inapropiado» llorar, mi amiga también se sintió extrañada, así que al final tampoco solté todo lo que habría necesitado: sollozar a moco tendido, moviendo el cuerpo y gritando. Más que nada para que no me encierren, je, je… lo dejo para sacarlo con alguno de los ejercicios que propones.

  • Gracias Verma, está fabuloso el módulo. Quería preguntarte sobre cómo trabajar con los pares emocionales y sus respiraciones, si puedes indicar un tiempo aproximado recomendado para cada una o cómo lo ves.

    • Hola Sacha,

      Es tan fácil como alargar la práctica de la clase teórica. Puedes estar entre 5 y 10 minutos exhalando la rabia, 5-10 minutos inhalando el miedo y 5-10 minutos sollozando la tristeza y luego estar unos 15 minutos en silencio.

      O puedes dedicar un día a la rabia, otro día al miedo, otro día a la tristeza… Como tu prefieras.

      ¿Te referías a esto?

      • Sí, mil gracias ?

  • Gracias Verma por los super videos y tus prácticas. Tengo duda de la practica del Diafragma En la tercera parte respiración completa. No me queda claro. Podrias escribir los ciclos/tiempos de inhalación/retención/exhalación? Empezaba por 5/3…pero luego me he perdido. Debemos acompañar inhalando primero por vientre después torax y clavicula ( como la del yoga) o es libre la forma de hinchar pulmones? Merci Verma.

    • Mayte,

      Tienes la práctica descrita en el dosier del módulo 2. Espero llegar a tiempo. ¡Disculpa!

  • Hola Verma, es la clase mejor que has hecho, tu sensibilidad, tu sencillez, tu saber estar, tu calidez, hace que sea muy fácil estar, entender y amar lo que haces y dices.
    Muchas Gracias.

    • Muchísimas gracias por tus palabras Ramón! me alegra el corazón saberlo. Un abrazo.

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