Módulo 2: LA RESPIRACIÓN

La respiración es tan esencial en nuestra vida que sin ella no podríamos sobrevivir. Es lo que nos mantiene con vida. Se nos considera vivos tras realizar nuestra primera inhalación y morimos tras nuestra ultima exhalación.

¿Te has planteado alguna vez porqué te cuesta tanto respirar profundamente? ¿o por qué todas, absolutamente todas las disciplinas (teatro, canto, deporte…) y herramientas terapéuticas usan la respiración para modificar los estados de ánimo o mejorar el rendimiento?

Es la principal llave dentro del camino Tántrico para sentir más, para estar presentes, para nutrir nuestro cuerpo de oxígeno y prana-energía.

Y el puente entre las memorias de nuestro inconsciente y la consciencia que se da cuenta.

Os cuento esto y mucho más en la clase de este módulo:

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MEDITACIÓN ACTIVA SUFÍ: Respiración limpiadora.

Para profundizar y liberar el mecanismo respiratorio y limpiar nuestros canales energéticos de emociones tóxicas y contaminación ambiental, os traigo una meditación sufí intensa y activa.

Para que empieces tus mañanas con movimiento y mucha energía vital.

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PRÁCTICA: AUTOMASAJE DIAFRAGMA + RESPIRACIÓN COMPLETA

Y para completar el módulo sobre la respiración, no podemos dejarnos atrás el diafragma, el músculo que interviene directamente en la respiración y que permite que nuestra energía suba hasta el corazón, o se estanque en el plexo.

Esta práctica te ayudará a relajar el diafragma y respirar de una forma más completa, desbloqueando tu mecanismo respiratorio paulatinamente y sin grandes esfuerzos o catarsis.

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DOSIER

Y el dosier de este módulo que puedes descargar aquí

Comentarios ( 7 )

  • Verma

    Hola Amores,

    Para l@s que queráis poner vuestra foto en el perfil:

    Cuando escribes un comentario, te da la opción de meter nombre, correo y web. ¿Cierto? Hazlo. Te llegará un email al correo donde podrás seguir las notificaciones, es decir, cada vez que alguien haga un comentario o yo te responda, llegará un email.

    Además, si le das a la foto, te lleva a registrarte en wordpress. Ahí, con el mismo correo que escribes cuando dejas un comentario creas una cuenta con contraseña, y te lleva a una página que dice “Manage Gravatars” y abajo “add a new image”, haces clik, te hace seleccionar archivo, lo añades y le das a “crop image”, seleccionas “rated G”, clickas en “Set rating” y listo.

    Ya tienes cuenta en WordPress con imagen para tus comentarios.

  • Llucia

    Hoy puse consciencia a varios aspectos interesantes con respecto a las emociones, cosas que “ya se” pero que pude observar deliberadamente. Estaba remando en kayak y el mar se puso difícil en una zona que no se puede desembarcar en kilómetros, pasé bastante miedo por motivos reales: taquicardia, boca seca, concentración extrema,… (no quería volcar en tal situación). Comprobé que respirar profundamente me ayudaba a calmar los latidos del corazón. Que “Quién canta el mal espanta”, imagino que porque me tenía la mente ocupada. La situación duró unas dos horas, cuando llegué a tierra, al cabo de media hora leí una noticia triste que me hizo subir una emoción desbordante que me produjo lágrimas enormes, que en apariencia eran desproporcionadas. Sentí que lo que el miedo dejó en el pecho, se canalizaba en el llanto.También constaté que la mayoría de la gente, se siente incómoda con todas las emociones, estaba en una playa y era “inapropiado” llorar, mi amiga también se sintió extrañada, así que al final tampoco solté todo lo que habría necesitado: sollozar a moco tendido, moviendo el cuerpo y gritando. Más que nada para que no me encierren, je, je… lo dejo para sacarlo con alguno de los ejercicios que propones.

  • Sacha Criado

    Gracias Verma, está fabuloso el módulo. Quería preguntarte sobre cómo trabajar con los pares emocionales y sus respiraciones, si puedes indicar un tiempo aproximado recomendado para cada una o cómo lo ves.

    • Verma Rodriguez

      Hola Sacha,

      Es tan fácil como alargar la práctica de la clase teórica. Puedes estar entre 5 y 10 minutos exhalando la rabia, 5-10 minutos inhalando el miedo y 5-10 minutos sollozando la tristeza y luego estar unos 15 minutos en silencio.

      O puedes dedicar un día a la rabia, otro día al miedo, otro día a la tristeza… Como tu prefieras.

      ¿Te referías a esto?

  • Mayte

    Gracias Verma por los super videos y tus prácticas. Tengo duda de la practica del Diafragma En la tercera parte respiración completa. No me queda claro. Podrias escribir los ciclos/tiempos de inhalación/retención/exhalación? Empezaba por 5/3…pero luego me he perdido. Debemos acompañar inhalando primero por vientre después torax y clavicula ( como la del yoga) o es libre la forma de hinchar pulmones? Merci Verma.

    • Verma Rodriguez

      Mayte,

      Tienes la práctica descrita en el dosier del módulo 2. Espero llegar a tiempo. ¡Disculpa!

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